Si bien hay más en la felicidad que solo la ausencia de estrés, hay relaciones entre las actividades para aliviar el estrés y la felicidad. El pionero de la psicología positiva, Martin Seligman, ha investigado y escrito ampliamente sobre la "felicidad auténtica", que se ve facilitada y mejorada por todas esas cosas que puede saber instintivamente que son buenas para el alma: relaciones sólidas, trabajo desafiante y significado en la vida.
El Dr. Michael Frisch, profesor de la Universidad de Baylor y otro pionero en el campo de la psicología positiva, ha encontrado 16 áreas diferentes de la vida que contribuyen a la felicidad de una persona, y medir la satisfacción en estas áreas puede ayudar a medir el nivel general de felicidad y satisfacción de la vida de una persona. Curiosamente, muchas de las cosas que traen felicidad también son cosas que alivian el estrés, como hacer ejercicio, expresar creatividad, mantener amistades de apoyo, mantener un hogar organizado y disfrutar del trabajo.
Cuando estás abrumado por el estrés, a menudo lo único que tienes en mente es aliviar las presiones inminentes; sin embargo, seguir un programa de alivio del estrés que también incorpora actividades conocidas para aumentar la felicidad en general puede brindarte alivio del estrés a corto plazo y los beneficios duraderos de una vida feliz, y cuando incorpores en tu vida un estado general de felicidad y adquieras las características de estilo de vida que lo promueven, podrás sobrellevar mejor el estrés futuro en tu vida.
¿Cómo crear más felicidad en tu vida?
La siguiente es una lista de las 16 características diferentes que promueven la felicidad, con recursos de este sitio y otros que pueden ayudarte a incorporar estas características en tu vida, ¡aliviando el estrés al mismo tiempo!
- Salud: Mantén tu salud para mantener tu felicidad. Los problemas de salud pueden generar estrés adicional y dificultarte hacer algunas de las cosas que te brindan felicidad y alivio del estrés.
- Autoestima: Sentirse bien acerca de quién eres no es solo una cosa delicada que nos preocupa por nuestros hijos; Es importante que te guste la persona que eres ahora. La baja autoestima parece afectar muchas áreas de tu vida.
- Metas, valores y vida espiritual: estas son tres cosas diferentes, pero constituyen una categoría importante que implica un enfoque interno y positivo en algo que es más grande que lo que eres ahora. Estas son todas las cosas que le dan sentido a tu vida, están estrechamente relacionadas con tu felicidad.
- Dinero: es cierto que, más allá de cierto punto, más dinero no trae mucha más felicidad. Sin embargo, también es cierto que muy poco dinero puede traer estrés y desafíos a tu felicidad. Tener el dinero suficiente para vivir cómodamente es importante.
- Trabajo: tener un trabajo que te satisfaga es ideal. Un trabajo que no te hace miserable es un deber.
- Jugar: tiempo libre, diversión, soltarse, todos son importantes para tu felicidad y niveles de estrés. No necesitas jugar todo el tiempo, pero realmente necesitas algo de tiempo para divertirte en tu vida.
- Aprendizaje: asumir nuevas habilidades y crecer como persona implica gratificaciones y puede brindarte mayores recursos en tu vida, ambos excelentes para el estrés y la felicidad.
- Creatividad: Expresa tu creatividad, de hecho, se ha demostrado que las actividades artísticas que ejercen la creatividad son buenas para la salud y la felicidad de aquellos que también se consideran de tipo no creativos.
- Ayudar: Resulta que, como seres humanos, realmente amamos ayudar a los demás, en un grado u otro. Encontrar formas de ejercitar tu altruismo puede hacer que te sientas feliz y menos estresado.
- Amor: Esto es un poco obvio, pero tener amor en tu vida es genial para mantenerte alegre.
- Amigos: Mantener un círculo de apoyo, incluso si ese círculo es pequeño, puede ayudarte a sentirte más feliz en prácticamente todas las áreas de la vida y puede proporcionar un excelente amortiguador contra el estrés.
- Niños: Los niños traen significado a nuestras vidas, así como muchas sonrisas y risas.
- Familiares: a menos que provengas de una familia muy propensa a los dramas, permanecer cerca de tus familiares puede hacer que tu vida sea divertida, comprensiva y significativa. Sin embargo, es importante encontrar formas de comunicarse con tu familia con poco estrés para mantener las cosas sin dramas.
- Hogar: al final del día, es importante mantener un hogar que actúe como un refugio contra el estrés.
- Vecindario: Vivir en un vecindario que sea cercano y de apoyo, o al menos uno que no implique disputas o peligro, puede contribuir a la felicidad y disminuir el estrés al ofrecer apoyo y conexión.
- Comunidad: ser parte de una comunidad, ya sea una comunidad física como el área donde vive o una comunidad de amigos basada en puntos de vista espirituales compartidos, objetivos de la vida o cosas en común.
