¿Luchando por mantener un horario productivo?
¿No tienes la motivación para hacer todo lo que está en tu lista cada día?
Muchas personas tienen un "caso cada lunes" y otras veces donde las distracciones superan la productividad. Para mí, los pensamientos de "Si solo pudiera alterar mi horario" se convirtieron en "Debería cambiar mi horario".
Cómo manejar tu horario para una mejor productividad.
En la mayoría de los casos en los que puede sentir que odias tu trabajo o que eres improductivo, algunas modificaciones en tu horario pueden hacer una gran diferencia.
Aquí hay 6 formas en que puedes cambiar tu horario para lograr una mejor productividad a lo largo de tu jornada laboral.
1. Equilibrar los cambios más óptimos con la necesidad.
Si trabajas en un horario normal de lunes a viernes, pero el lunes no es tu día, considera hacerlo un día libre.
En mi trabajo anterior, los lunes fueron días desperdiciados. Las necesidades de los clientes eran bajas, la cantidad de personal era alta y eso creaba un letargo general. Los sábados, sin personal, abrieron la oportunidad de cambiar de martes a sábado.
Al empleador le encantó eso porque amplió el servicio sin aumentar la nómina. Tener el lunes libre me dio tiempo para las tareas domésticas y los mandados, permitiendo que los fines de semana sean más relajados.
2. Ningún plan puede ser demasiado ortodoxo.
Donde tengas trabajos ocasionales, trabajo extra a tiempo parcial, horarios extraños y rotatorios, puede ser necesario sacrificar el tiempo personal. Si no vale un gran sacrificio, considera si el esfuerzo vale la pena en última instancia.
Mi horario actual se comprime en un trabajo de medio tiempo los jueves por la mañana, por lo que me levanto a medianoche. El horario no es ideal y es una propuesta intimidante, pero la recompensa vale el sacrificio en mi opinión.
Cómo he hecho que funcione, ha sido asombroso para mis compañeros.
Aunque sea solo un día temprano por semana, irse a la cama un poco más temprano cada día (10:00 PM el lunes, 8:00 PM el martes, 6:00 PM el miércoles) crea una oportunidad para seis horas de sueño, incluso para despertarse a la medianoche los jueves.
Mientras que despertarse a la medianoche puede sonar como un ejercicio de tortura, es seguido por un fuerte aumento de la productividad a medida que avanza la semana.
3. Apoyo científico para los búhos nocturnos.
Ciertamente hay un método para la locura poco ortodoxa de horarios alternativos de sueño. Hay mucho apoyo para quedarse hasta tarde en realidad.
En la universidad, los estudiantes a menudo usan las horas de la noche para completar los cursos porque es la única opción. El resultado final es la concesión de títulos, lo que demuestra que hacer cualquier trabajo puede ser una estrategia.
Algunos de mis trabajos más bien recibidos fueron escritos en mitad de la noche.
Los profesores notaron que muchos escritores trabajan bastante después de la medianoche, cuando los jugos creativos realmente fluyen.
Resulta que los profesores no solo estaban dando ánimos para ser extraños. La ciencia puede apoyar a los búhos de la noche.
La investigación australiana sobre las víctimas de accidentes cerebrovasculares determinó que el cerebro humano aprende más eficazmente en la noche. Incluso parece que los procesos de pensamiento nocturno son una adaptación para que los organismos eviten a los depredadores en la oscuridad.
Un estudio español sobre la conducción simulada descubrió que los "tipos nocturnos" empeoraron en la mañana y que los ritmos circadianos parecen tener una correlación con las tareas motoras, como los vehículos en operación.
La investigación sugirió que los empleadores deberían adaptar los horarios de trabajo según las tendencias naturales del día a día de los empleados, particularmente en profesiones de alto riesgo, como pilotos, taxistas y trabajadores de centrales nucleares.
Un estudio de la calidad del sueño durante el día y la noche de enfermeras de turno en Taiwán llegó a la conclusión de que era importante determinar si una enfermera era de tipo matutino o vespertino basado en problemas de sueño antes de decidir la asignación de turno adecuada.
En resumen, esto básicamente sugiere que algunas personas son más productivas en la mañana, otras lo son en la noche, pero tiene más sentido realizar sus tareas más importantes en el momento que sea mejor para su propia naturaleza.
4. Trabajar cuando el humor golpea.
No es ningún secreto que el cerebro es bastante complejo y, de hecho, los ritmos circadianos varían con la edad y el género hasta cierto punto. Los patrones de sueño están controlados por relojes biológicos, que presentan muchos aspectos de la personalidad y el rendimiento intelectual.
La hormona melatonina ayuda a regular los ritmos circadianos de los ciclos de sueño, la temperatura corporal y la presión arterial. Esta es la razón por la que la adición de melatonina, a través de suplemento, avanza el reloj biológico en el ciclo del sueño y puede funcionar como una píldora para dormir.
El ciclo del sueño ayuda al cerebro a anticipar los cambios diurnos, nocturnos y estacionales.
La capacidad de predecir diferentes períodos de tiempo ha sido significativa para la supervivencia y el crecimiento de animales y plantas. Lo que los humanos piensan que es "la duración del día" es crucial para la conciencia del tiempo y el lugar.
Lo más importante es que es un reloj biológico con el que operan los humanos y todos los demás organismos. La hora exacta del reloj en la pared es irrelevante en comparación con el reloj del cuerpo.
Aplicando tales conceptos, hace que la producción de la última semana en un horario temprano tenga sentido ya que yo también era un estudiante nocturno. En mi horario de jueves, el mediodía de mi reloj corporal se vuelve a las 7:00 de la noche.
Esto crea una sensación de "en la zona" más tarde en el día, acercándose a lo que se siente más como la medianoche, donde estoy en mi momento más productivo.
Dicho esto, un programa de trabajo que te permita la flexibilidad suficiente para trabajar cuando lo desees, dormir cuando lo desees, comer cuando lo desees, debe proporcionar la máxima producción.
5. Trabajar en el entorno más ideal.
A medida que una parte cada vez mayor de la fuerza laboral pasa a una estrategia de trabajo desde casa o móvil, los empleados deben poder maximizar la productividad cambiando a horarios personales más apropiados. En la forma en que el aprendizaje en línea se ha apoderado, los horarios de trabajo modernos están agregando cierta flexibilidad para que las personas puedan realizar el trabajo en sus momentos y lugares más óptimos.
Para algunas personas, especialmente para aquellos que tienen problemas para concentrarse, trabajar desde casa puede distraer demasiado.
Sin embargo, hay muchas maneras de cambiar las perspectivas y trabajar desde casa sin volverse loco, como implementar una hora de inicio difícil, un espacio de trabajo dedicado y otros rituales como preparar café y leer el periódico como una mañana de trabajo normal.
Encontrar un espacio compartido con otros compañeros de trabajo puede ayudar a los demás a mantenerse en el camino y hacer que el trabajo se sienta menos independiente o sin dirección. Hay muchas formas organizativas de administrar el tiempo de trabajo fuera de una oficina tradicional.
La tecnología no solo ha ayudado a crear un sistema basado en el hogar.
También ha proporcionado herramientas para un mayor potencial de auto-realización. Los teléfonos celulares ahora pueden usar una aplicación para descubrir talentos ocultos. Con cosas como la aplicación Thinking Tools, una persona puede descubrir sus aspectos analíticos, innovadores, procesales o relacionales.
Con estas herramientas, puedes averiguar qué lugar, hora y otras condiciones son las mejores para ti. En otras palabras, otro fin hacia un enfoque más objetivo y consciente para maximizar la productividad.
Lo único malo de tales inventos es, posiblemente, alejar el proceso de pensamiento de los humanos, pero sin duda saber quién eres realmente y cómo eres más efectivo realmente aumenta el potencial para ser más productivo.
6. Atención plena y autodirección.
Los empleados pueden ser responsables de averiguar sus propias preferencias. Dado que todas las otras formas de vida son más productivas en sus propios términos, existe cierto incentivo para que los empleadores adapten los horarios de trabajo en el mejor interés para todos los involucrados.
De manera crítica, las personas se vuelven más conscientes de sí mismas, sus ritmos y tendencias naturales para saber cuándo, dónde y cómo crear un enfoque para los resultados más productivos.
Ya sea que se trate de cambiar un horario de trabajo, un horario para dormir o cambiar un trabajo por completo, hay una respuesta a una situación improductiva.
Si el empleado puede concentrarse en lo que hace que su reloj marque el máximo rendimiento, no debería ser difícil convencer a un empleador de sus necesidades.
Resumen.
Sabiendo todo esto, tal vez hayas imaginado la cura para mi caso semanal de los lunes: ¡despiértese a la medianoche!
¿Cuál es tu truco para hacer que el reloj de tu cuerpo funcione?
¿Te ha ayudado este artículo a cambiar tu horario?
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